Bananen liefern Kalium – aber längst nicht am meisten. Diese 17 Lebensmittel enthalten deutlich mehr und bringen Abwechslung in deinen Speiseplan.

Manche Menschen haben scheinbar einen sechsten Sinn. Sie spüren oft, wie es anderen geht und können vorhersehen, was passieren könnte. Drei Sternzeichen haben solche magischen Fähigkeiten.

Eine neue Studie zeigt: Mageres Fleisch kurbelt den Muskelaufbau nach dem Training stärker an als fettreiches – trotz gleicher Proteinmenge.

Fitness-Apps motivieren nicht immer. Eine Studie zeigt, dass Tracker auch Scham und Frust auslösen können – statt gesunde Routinen zu fördern.

Saftig, fudgy und gesünder: Diese Pumpkin Brownies mit Kürbis und Nussmus sind das perfekte Herbstrezept. Ganz ohne weißen Zucker, aber voller Geschmack.

Beim Muskelaufbau passiert wenig? Ersetze drei populäre Übungen im Fitnessstudio durch effiziente Alternativen – für mehr Hypertrophie, Leistung und echte Fortschritte.

Spare Kalorien, nicht am Geschmack! Diese vier Rezepte für die Heißluftfritteuse sind schnell, gesund und perfekt für deine Fitness-Ziele.

Hüftschmerzen in den Wechseljahren? Hormonelle Veränderungen können Schmerzen verursachen. Diese Übungen können Abhilfe schaffen.

Wer viel auf Achse ist, weiß: Für den Heißhunger zwischendurch gibt es beim Bahnhofsbistro und in der Wartehalle einige ungesunde Versuchungen, die schnell auf der Hüfte landen. Keine Sorge: es gibt leichtere Alternativen.

So stärkst du dein Immunsystem natürlich: Diese 10 einfachen Tipps helfen deinem Körper, sich besser gegen Krankheiten zu schützen.

Viele trainieren trotz Erkältung weiter und riskieren ernsthafte Folgen. Wann du besser pausierst und ein Arztbesuch nötig ist.

Die Zeitumstellung bringt zwar eine Extra-Stunde, doch oft auch Müdigkeit und Augenringe. Eine Expertin verrät drei Tipps, wie du schnell wieder in den Rhythmus findest.

Radfahren ist bis zu viermal effizienter als Gehen. Dein Körper arbeitet harmonisch mit dem Bike zusammen und nutzt Energie besonders wirkungsvoll.

Die Dragon Flag zählt zu den härtesten Core-Übungen. Mit Technik, Spannung und Kontrolle stärkst du deinen Körper Schritt für Schritt – bis zur Perfektion.

Kürbissuppe ist ein Klassiker im Herbst und Winter, mit Miso wird sie zum würzigen Power-Gericht für kühle Tage.